La gestion du stress passe également par une activité physique régulière. En effet, pendant cette activité physique, des hormones du bien-être sont libérées. Vous sentez mieux et donc votre degré d’anxiétés s’en trouve diminué. L’activité physique régule également votre sommeil.
Donc que vous soyez sédentaires avec l’ambition de vous remettre au sport ou sportif chevronné, vous avez probablement déjà entendu au moins une de ces idées reçues.
1 - Les étirements protègent des blessures et les courbatures :
Faux, les étirements ont un impact sur la souplesse et non pas sur les courbatures. C’est l’échauffement, s’il est bien réalisé, qui va permettre d’atténuer les courbatures est sensiblement réduire le risque de blessures. (cf article sur les bienfaits des étirements ) https://www.naturoev-medicenter.fr/blog/articles/faut-il-s-etirer-avant-ou-apres-sa-seance.
2 - Faire exclusivement des exercices d’abdominaux donnent « les tablettes de chocolat ».
Faux ! Il faut absolument que 2 paramètres soient réunis pour qu’il y ait des résultats : avoir des abdominaux musclés mais aussi avoir très peu de graisse au niveau abdominal. Pour ce faire, un programme d’entraînement abdominal doit donc être toujours accompagné d’un programme alimentaire de qualité pour perdre la masse grasse de façon à faire ressortir les abdominaux.
3 - Il est absolument nécessaire de faire du sport pendant de longues heures pour être en bonne santé.
Faux ! Les dernières études scientifiques révèlent qu’un bénéfice dans la prévention de nombreuses maladies apparaît seulement avec 2 heures d’activités intensives par semaine ou 3h30 d’activités physiques modérées. De plus, il est totalement contre-productif de faire des séances de sport jusqu’à épuisement pour avoir des résultats. Des petites séances régulières permettent des résultats efficaces et permettent également une perte de poids.
Alors n’attendez plus, enfilez votre tenue, rejoignez Keep Cool Macon sud, Géraldine et Yan vous attendent, et vous concocteront des séances sur-mesure afin qu’elles soient adaptées aux objectifs que vous vous serez fixés.
Apprenez à gravir les sommets en rejoignant Edenwall.
