Ces connaissances permettent de mettre en place un programme d’alimentation personnalisé. La nutrition du sportif est donc essentielle pour une préparation optimale. Cette alimentation doit mettre en avant une santé et un bien-être d’ensemble sans pour autant être réservée aux seuls athlètes, mais appliquée au passionné(e) de fitness, au compétiteur(trice), amateur(trice), et toute personne pratiquant une activité sportive régulière.

Cette alimentation doit apporter six nutriments essentiels pour un fonctionnement optimal de l’organisme : des glucides, des protéines, des lipides, des vitamines, des minéraux et d’eau. En effet, le corps tire son énergie des aliments qu’il ingère au quotidien.

Je vous apporte donc l’aide nécessaire pour effectuer des changements comportementaux alimentaires permanents. Avec une écoute active et votre collaboration, je vous fourni les informations nécessaires à l’élaboration de repas visant à améliorer votre performance et votre pratique sportive, tout en tenant compte de vos besoins individuels.

Ensemble, nous établissons des objectifs réalistes et gérables afin de conduire à votre réussite et à votre épanouissement, qui vont vous motiver à poursuivre votre travail en matière de comportement alimentaires sains.

Lors de l’inspiration, l’air entre par le nez et pénètre jusqu’aux alvéoles, lieu ou se produit les échanges gazeux entre l’air et le sang. L’O₂ entre dans le sang pendant que le CO₂ est rejeté dans l’atmosphère par l’expiration. Cet oxygène est dirigé vers l’ensemble de nos cellules pour accomplir leurs fonctions vitales

La respiration est une fonction sur laquelle le sportif peut intervenir volontairement en variant la fréquence et l’amplitude. Nos deux poumons sont composés de 600 000 000 d’alvéoles pulmonaires qui représentent une surface d’échange comprise entre 130 et 200 m².

Notre respiration est conditionnée par une bonne ouverture de la cage thoracique, et une sphère ORL efficiente. Un dysfonctionnement de notre système respiratoire, peut être du à un stress, une oxydation importante de l’organisme, des carences en nutriments etc…

Lors d’une activité physique, votre organisme et vos muscles ont besoin de plus dioxygène pour fonctionner, c’est pourquoi votre rythme cardiaque s’accélère, et que votre rythme respiratoire augmente.

Si vos capacités respiratoires sont insuffisantes ou mal entraînées, un processus d’essoufflement se met en place et votre respiration devient incapable de fournir assez de dioxygène à votre organisme. Cette sous-oxygénation débouche sur la création d’acide lactique, ce qui acidifie vos muscles et engendre à terme, des crampes musculaires, voire des blessures plus sérieuses.

Mes compétences me permettent de vous enseigner différentes techniques respiratoire qui conduisent à une respiration plus fluide, une respiration adaptée à votre effort et donc optimisent votre préparation.